Events

Samvær og aktiviteter

Music and meeting point

8 gange om året er studiepræsterne vært ved de studerende fra CBS Internationale Choir, LIFE-koret fra KU-Science og LU-koret fra professionshøjskoles stemningsfyldte korkoncerter i Sct. Thomas kirke, Rolighedsvej.

Koncerterne byder på den smukkeste korsang med tekster og musik af alt fra Lady Gaga over Beatles til Alberte. Der er fællessang og refleksion fra studiepræsterne, og efter koncerterne serveres vin, vand og snacks.

Kommende korkoncerter:

LIFE – koret:
9. april kl. 18.30

25. juni 2025

LU – koret:
December 2025

CBS Internationale Choir:
31. maj 2025

RETRÆTE

D. 15. juni kl. 13.30-17

Program TBA

SKRIVEWORKSHOP

I samarbejde med SIND Frederiksberg (en del af SIND – Landsforeningen for psykisk sundhed), præst og MBSR-vejleder Dorte Thomsen og underviser Tessie Bundgaard Jørgensen (ph.d.), inviterer vi dig til fire eftermiddage med fokus på mindfulness og kreativ skrivning i Nordvest.

Under temaerne Sanser, Skabelse, Selvomsorg og Sind udforsker vi, hvordan stressreducerende kropsbevidsthed og skriveøvelser kan vække kreativiteten og skabe ro i krop og sind.

Tre gode grunde til at deltage

Slip tankemylderet: Blide bevægelser og åndedrætsøvelser hjælper dig med at finde ro i travle eller svære perioder.
Find kreativiteten frem: Simple skriveøvelser åbner for nye måder at udtrykke dig på. Brug mindfulness og skrivning som værktøjer i dit studie eller liv – perfekt til at overvinde evt. blokeringer og få fornyet refleksion.
Oplev fællesskab: Et åbent og trygt rum, hvor du kan være dig selv uden krav om præstation.

Program

Hvornår: Mandage d. 28. april, 5. maj, 12. maj og 19. maj kl. 15.30-17.30.
- Kl. 15.30-16.15: Mindfulness og bevægelse i kirkerummet med yoga- og MBSR-underviser Dorte Thomsen.
- Kl. 16.15-17.30: Skriveværksted og refleksion over dagens tematik med underviser Tessie Bundgaard Jørgensen i Store Sal.
19. maj kl. 15-19: Sessionen er længere denne gang, da vi afslutter med fællesspisning og en kreativ fernisering.
Hvor: Kapernaumskirken, Frederikssundsvej 45.

Hvad er kreativ skrivning og MBSR?

Kreativ skrivning handler om at bruge ord til at udtrykke tanker, følelser og indtryk uden krav om præstation. Skriveøvelser kan hjælpe dig med at opdage nye perspektiver – alt sammen i et trygt og åbent rum.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) er en videnskabeligt baseret metode, der kombinerer mindfulness og kropslige øvelser. Det styrker din evne til at være til stede i nuet og reducerer stress.

De fire tematikker

28. april – Sanser

Skab forbindelse til dig selv og dine omgivelser gennem opmærksomhed på kroppens sansninger. Skriveøvelserne hjælper med at omsætte sanseindtryk til ord.

5. maj – Skabelse

Her arbejder vi med at bevæge dig fra tanke til krop og videre til ord. Med kreative skriveøvelser og refleksion udforsker vi kreativitetens flow.

12. maj – Selvomsorg

Lær at møde dig selv med venlighed og forståelse. Både dagens yogapraksis og skriveøvelser skaber rum til at opdage omsorg for dig selv og andre.

19. maj – Sind

Gennem åndedrætsøvelser og bevægelse skaber vi ro i sindet. Skriveøvelserne inviterer til refleksion over følelser og sindstilstande som værktøjer til selvudvikling og kontakt med verden omkring os.

Om os

Dorte Thomsen er præst, mindfulness-instruktør (MBSR) og yogalærer og arbejder med, hvordan kropsbevidsthed og nærvær kan fremme mental trivsel.

Tessie Bundgaard Jørgensen (ph.d.) underviser bl.a. i kreativ skrivning som redskab til fordybelse og nye erkendelser.

Forløbet er gratis, men der er kun 15 pladser. Forløbet løber fast over fire mandage. For at gøre rammerne mest trygge for alle, skal man kunne deltage alle gangene. Vi glæder os til at byde dig velkommen. Tak til Bispebjerg Lokalpulje og Københavns Kommune for at støtte tilblivelsen af dette forløb.

Tilmelding: DOTH@KM.DK

Brug hænderne – for hovedets skyld!

Er du mellem 20 og 35 år og trænger til en pause fra hverdagens pres?
Og vil du prøve kræfter med at være i et fællesskab om CRAFT, hvor du vil lære teknikker til at reducere stress og forbedre din mentale trivsel.

Måske synes du, at du altid skal præstere. Måske oplever du dig ofte presset? Måske har du oplevet, at dit humør og overskud i perioder er i bund.

Uanset hvad du tumler med, handler tilbuddet om, at du får et frirum, hvor vi er sammen om håndarbejde som redesign af dine gamle klude og kjoler, strik, hækling, collage, broderi mv. og hvor der også er plads til ro og fordybelse.

Du bestemmer selv hvor ofte du deltager og vi hjælper og inspirerer hinanden. Vi slutter hver gang med at spise sammen.

De første datoer er 30. januar og 13 februar 2025 og derefter mødes vi alle torsdage i ulige uger fra kl. 16.30 – 20.00 i Sct. Thomas huset, som ligger på Rolighedsvej 23, 1958 Frederiksberg.

Læs mere og tilmeld dig her: https://www.menighedsplejen.dk/inspiration-til-diakoni/til-unge/ungecraft-moeder

MINDFULLNESS-BASERET STRESSREDUKTION

Til dig der ønsker at styrke dit mentale helbred.

Mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) består af 2,5 times undervisning i 8 uger, samt en hel 1 dag. Igennem siddende, liggende og gående meditation, mindful yoga, kropscanninger og korte oplæg om mindfulness, stress, nervesystemet og kommunikation vil du kunne opnå:

Bedre koncentrationsevne og mentalt overskud
Bedre relationer og samarbejdsevner
Mere ro på tanker
Mere positivitet, ro og glæde
Redskaber til at opnå ro i stressede situationer

Det er gratis og kræver ingen forudsætninger at deltage!

Hvornår:

5. marts, 12. marts, 19. marts, 26. marts, 02. april, 09. april, 12. april, 23. april, 30. april.

Kl. 13.00 – 15.30.

Hvor: Sct. Thomas huset, Rolighedsvej 29B, Frederiksberg

Tilmelding: Studiepræst og MBSR-lærer Dorte Thomsen: doth@km.dk

Bemærk der er 16 pladser som fordeles efter først til mølle-princippet.

Om: MBSR 8-ugers mindfulness programmet er udviklet af Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, i USA. Det er et evidens baseret program, som underlagt internationale videnskabelige standarder og som har positiv effekt på håndtering af symptomer på stress, angst og depression, hos syge og raske personer. Metoden bruges til at arbejde med opmærksomheden – til at forholde sig til de tanker og følelser, der dukker op med en kærlig og accepterende opmærksomhed, også selv om det er tanker, man egentlig ikke har lyst til at have. På den måde kan man træne sig selv i at være fuldt til stede i nuet, samtidig med at man kan arbejde med sine reaktionsmønstre og sin vanetænkning. (I MBSR-programmet indgår meditationsteknikker og yoga-øvelser uden religiøs kontekst.)

Meditation
Meditation, det bevidste nærvær indebærer ikke, at man skal tømme hovedet for tanker. I meditationen mærker man det som er; alle tanker, følelser og kropslige fornemmelser er tilladte – der er ikke noget, som kan være forkert, ligesom man heller ikke kan være dårlig til at meditere. Hvis tankerne flyver, registrerer man det og forsøger at bringe dem tilbage til åndedrættet. Bliver man fyldt af negative eller fordømmende tanker, eller føler man sig rastløs eller keder sig, er det det, man registrerer. En central del af programmet er desuden body scan, hvor man bliver guidet igennem at mærke hele kroppen og på den måde øger sin kropsbevidsthed og lære at mærke efter, hvordan man egentlig har det.

Yoga
Mindfulnessyoga er øvelser, hvor man ved hjælp af åndedrættet og opmærksomheden, koncentreret mærker sin krop. Man lærer at respektere kroppens grænser og løsne muskelspændinger. Det er smidighed, balance og styrketræning på én gang. Man prøver også at undersøge og acceptere tanker og følelser f.eks. frustration over, hvad kroppen ikke kan eller ens tendens til at presse kroppen for meget. Ved regelmæssig træning opnås mere styrke og fleksibilitet.

Undervisning
En vigtig pointe for programmet er, at det udfoldes sammen med andre. Kurset adskiller sig fra almindelig yoga og meditation ved, at man undervejs i forløbet enten i plenum eller i par taler om hvordan meditationen, hjemmearbejdet eller yogaøvelserne er forløbet, ligesom der er forskellige kommunikationsøvelser undervejs. Dette hjælper den enkelte til at se, at man ikke er ene om fx at føle smerte, kede sig, skamme sig eller være angst.

GOD GOES DEEP

Sænk skuldrene og kom helt ned i gear, når God Goes Deep besøger studiepræsterne i Sct. Thomas kirke og fylder det gamle kirkerum med meditative toner, som bliver fulgt af visuals, der magisk oplyser rummet, som er fyldt med sækkestole, lænestole og puder.

God Goes Deep er et kunstnerisk event centreret om ambient lydkunst og sfæriske lydflader. Kvinden bag er DJ Palma Seitzmayer, som siden 2012 har skabt et helt særligt univers med højt til loftet og tid til ro.

Som deltager skal du bare læne dig tilbage og nyde de smukke, afstemte toner leveret af Københavns dygtigste DJ-artister i opløftende omgivelser.

Så tag din ven, far, barn eller partner i hånden og få en givende og afstressende oplevelse under hos studiepræsterne i Sct. Thomas kirke.

Det er gratis og alle er velkomne!